Quelles sortes de changements nutritifs sont nécessaires pendant la grossesse?
Q. Quelles sortes de changements nutritifs sont nécessaires pendant la grossesse?
Remarque.
Des repas sains et équilibrés doivent être continués pendant et après la grossesse.
CONSEILS GENERAUX
- Les aliments doivent être cuits avec soin. Les aliments grillés, cuits à la vapeur et sautés sont préférables à ceux qui sont rôtis, frits ou bouillis. Essayez de les cuire légèrement pour préserver leur valeur nutritive.
- De petits repas fréquents sont préférables aux grands repas. Ils sont plus faciles à digérer et vous vous sentirez plus à l’aise.
- Mangez une grande variété de nourriture.
- Utilisez une quantité normale de sel iodé.
- Buvez au moins 8 verres d’eau par jour.
- Consommez des aliments riches en fer avec des aliments riches en vitamine C, car la vitamine C aide à absorber le fer. L’idéal serait d’augmenter vos réserves en fer avant la grossesse.
- Il est utile de noter ce que vous mangez pendant une période de 24 à 48 heures.
- Si vous vous inquiétez de votre nutrition consultez votre soignant.
Il est important de consommer assez d’aliments contenant de l’acide folique. La source la plus riche d’acide folique est la viande d’organes, mais il se trouve aussi dans toutes sortes de fruits et de légumes, le pain complet, les lentilles et les légumineuses, la viande et la volaille. Habituellement, les docteurs recommandent un supplément qui contient de l’acide folique.
